身体一旦开始出现4个迹象，说明你饮食上盐真的吃多了，建议了解

1、高血压

高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。过量的钠摄入会使得血液中的水分增加，从而增加了血液对血管壁的压力。长期高盐饮食会导致高血压症状的出现，如果不加以控制，可能会引发多种心血管疾病。

2、出现水肿

很多人以为水肿是喝水过多，身体中的水分过多，其实并不是这样的。身体出现水肿的现象，可能是因为摄入的盐含量太高了。身体中的盐分过多会导致组织内的体液过剩，没有办法及时排出，这时身体就会出现水肿的症状。所以不要以为水肿是因为喝水过多，很有可能是因为盐的摄入太多了。

3、胃部疾病

食盐本身对人体胃部并无毒性作用，但过量食用食盐则会引发人体出现胃部疼痛等症状。过多的盐不仅会刺激胃粘膜，还会对胃壁细胞造成损害，从而导致各种胃病。此外，如果长时间吃太咸的食物，也会增加慢性胃病和胃溃疡的患病风险，严重的还会埋下胃癌的隐患。

4、小便频繁

对于健康成年人来说，在身体功能正常的前提下，每天的小便次数应为8次左右。其实大家平时也可以通过观察小便的状态来判断身体健康问题，如果一段时间你发现小便明显变得非常频繁，甚至远远超过了10次，那么就要提高警惕。